Cauchemar : sensation d’être paralysé dans mon sommeil ?
Auteur: Loris Vitry (magnétiseur & coach spirituel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe & énergéticienne)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.
La paralysie du sommeil est un phénomène auquel plusieurs personnes sont confrontées.
En effet, elle est une expérience qu’on vit au moins une fois dans la vie.
Elle peut déjà commencer dès qu’on entame l’âge de l’adolescence et même quand on est adulte.
En effet, plusieurs facteurs peuvent être à la base de votre paralysie du sommeil.
Découvrez ci-dessous ses causes et les traitements adéquats pouvant éradiquer ce phénomène.
Sommaire
Causes et manifestations de la paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil est un phénomène qui se traduit par une incapacité de parler ou de bouger.
Elle donne parfois des sensations hallucinantes et de terreur au dormeur.
Pour la plupart du temps, elle survient entre le sommeil et l’éveil.
C’est un phénomène qui touche une personne au moins une fois dans sa vie.
En réalité, au cours du sommeil vous atteignez une phase qu’on appelle le sommeil paradoxal.
Au cours de cette phase de sommeil, vous êtes dans un état d’inconscience totale.
Autrement dit, le niveau d’information émanant du cerveau vers le corps baisse considérablement au profit d’une activité cérébrale intense.
Lorsque la paralysie du sommeil prend possession de vous, vous devenez conscient et vos sens se réveillent même si vous dormez toujours.
C’est pour cela que vous avez du mal à bouger votre corps.
En effet, il existe plusieurs facteurs externes qui peuvent être à la base de votre paralysie du sommeil.
Lorsque vous êtes dans un état de stress intense, votre corps ne fonctionne plus comme d’habitude et perturbe votre sommeil.
Ainsi, il peut basculer de l’éveil au sommeil juste, quelque temps après que vous êtes endormi.
Un problème grave d’anxiété peut créer une paralysie du sommeil.
Un changement brutal de votre mode de vie comme dans le cas d’un déménagement ou d’un deuil peut en être une cause non négligeable.
S’allonger sur le dos pour dormir ou avoir un rythme de sommeil anormal entraîne une paralysie du sommeil.
Noter bien que la paralysie du sommeil est un phénomène auquel tout le monde est exposé.
Toutefois, cela n’arrive pas de façon régulière.
Les approches de solutions pour prévenir et traiter la paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil est un phénomène assez angoissant pour une personne qui la vit.
Mais en réalité, vous devez comprendre qu’elle n’est pas un phénomène grave.
C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il ne faut pas autant paniquer.
Voici quelques approches de solutions pour vous soulager de ce mal.
Pratiquez les techniques de relaxation
Lorsque vous serez sur le point de dormir, essayez de ne pas penser à votre paralysie.
Pratiquez une technique de relaxation de votre choix.
Ces techniques favoriseront un bon fonctionnement de votre diaphragme et vous permettront de mieux respirer.
Cela peut paraître difficile puisque vos muscles de la cage thoracique sont toujours paralysés.
Les effets sont pourtant bien vite perceptibles.
Luttez contre votre paralysie
Lorsque vous êtes dans un état de paralysie, vous avez la possibilité de lutter contre cela.
En effet, décider de lutter contre votre paralysie peut être assez difficile pour vous.
Cette méthode vous reviendra à crier et faire de brefs mouvements.
Par la même occasion, vos cris seront dans l’incapacité d’émettre un bruit assez fort.
Néanmoins, si vous avez quelqu’un à côté de vous dans le lit, il pourra s’en rendre compte.
Cette personne pourra donc, vous pincer ou vous secouer afin de vous faire sortir de la paralysie.
Laisser faire votre paralysie
La meilleure solution pour traiter votre paralysie du sommeil est de se laisser faire.
En effet, lorsque vous commencez à ressentir la paralysie, faites un vide dans votre tête.
Essayez de vous propulser mentalement vers un univers agréable.
Imaginez un instant que vous êtes allongé sur une plage ensoleillée.
Ainsi, vous détendrez votre mental et vos muscles par la même occasion.
Après cela, vous passerez donc soit en éveil ou en sommeil.
Cependant, vous ne resterez plus entre les deux.
Aussi, il est primordial pour une personne ayant ce type de problème d’éviter de dormir sur le dos.
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