Loris et Cathy

Rédigé par : Loris Vitry (thérapeute holistique, magnétiseur et coach spirituel) Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe, thérapeute énergétique)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé. Un magnétiseur guérisseur, un thérapeute énergétique ou un coach spirituel ne guérit absolument rien, mais impulse une énergie subtile et une prise de conscience qui favorisent votre auto-guérison.


Une bonne séance de méditation pourrait vous aider à dormir profondément après une dure journée de labeur.

Plusieurs techniques et séances s’imposent pour mieux appliquer cette pratique et obtenir le résultat souhaité.

La méditation pour bien dormir est une activité qui vous permet de tomber dans une veille profonde grâce à des méthodes expérimentées comme la respiration régulée ou encore la visualisation.

Cependant, cette pratique existe sous plusieurs formes.

Quelle méditation du soir pour dormir profondément

La pratique du yoga est une forme de méditation

De nombreuses personnes ont découvert la méditation en pratiquant le yoga.

Chaque forme de yoga applique un support différencié.

Les pratiques les plus reconnues étroitement liées à la méditation sont :

  • Le Yoga du savoir ou Jnana Yoga ;
  • Le Yoga de la détente ou Nidra Yoga ;
  • Le Yoga de la force ou Kundalini Yoga ;
  • Le Yoga de la respiration ou Pranayama Yoga ;
  • Le Yoga des positions du corps.

La méditation appliquée dans le yoga dans les pays occidentaux est un brassage de plusieurs de ces formes, ce qui est idéal pour les ressortissants de ces pays qui ne portent pas nécessairement d’intérêt à cette pratique.

En dehors du Jnana Yoga, la perception occidentale du yoga a quasiment un objectif de mutation ou d’union, à l’inverse des méditations zen, qui n’ont pas pour objectif de transformer ce qui est.

Cette modification a toujours un effet de relaxation, de détente ou soin, ou encore de l’unité corps et esprit.

La mindfulness

Cette forme de méditation a été instaurée par Jon Kabat-zinn.

En occident, elle est perçue comme un ensemble d’activités de méditation, de sophrologie et de détente, ayant pour objectif de réduire le stress, la dépression et l’angoisse.

Elle se décline en huit séances séparées d’une semaine.

Ce type de méditation se focalise sur la conscience intégrale, mais celle-ci ne correspond pas intégralement à une forme de méditation particulière.

La pleine conscience est un processus qui vise à être pleinement conscient de tout ce qui nous entoure et à prendre conscience du moment présent.

Ainsi, on porte toute notre attention de manière intentionnelle sur chaque instant et sans opinion de valeur.

La méditation vipassana

La plus vieille méthode de méditation bouddhiste.

Cette pratique revient à prendre chaque événement qui advient, que ce soit mental ou physique, comme un sujet à méditer.

L’objectif est d’apprivoiser la réalité de ces faits.

En plus, le terme Vipassana veut dire « voir la réalité telle qu’elle est ».

On distingue deux méthodes majeures qui sont enseignées dans les pays occidentaux :

  • La technique MAHASI qui préconise uniquement d’examiner les événements au moment où ils adviennent.
  • La technique GOENKA qui est la plus populaire, invite à l’exploration du corps en fonction d’un ordre exact au choix, en ressentant des émotions récurrentes et en constatant au lieu de juger.

Notons que les moines adoptent souvent cette forme de méditation pour renouveler leur énergie positive.

La méditation sonore

La méditation sonore implique un outil, de la sonorité, de la musique ou exclusivement la voix comme instrument de méditation.

Elle peut se dérouler sous la forme d’une chanson ou d’un mantra.

Par ailleurs, en sachant que certains outils sont destinés à cette pratique, tel que le bol en cristal, tout accessoire de musique peut impacter intérieurement et avoir une incidence immédiate sur les organes du corps ou sur l’évolution du cerveau.

La musique peut être un instrument thérapeutique performant qui permettra d’adoucir l’esprit, de soulager les troubles émotionnels ou d’engendrer un état de relaxation considérable ou de conscience transformée.

La méditation sonore est une pratique très prisée dans le monde entier.

Cependant, aucune contre-indication n’a été décelée par rapport à cette forme de méditation.


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Catégorie : Spiritualité et spiritisme


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